Schwimmen Erwachsene

Gruppenkurs - Fortgeschrittene

Beschreibung

Die Crawl- und Rückencrawltechnik wird vermittelt und geübt. Crawl ist der schnellste unter den Schwimmstilen, denn durch den wechselseitigen Armzug und den kontinuierlichen Beinschlag wird ein Antrieb ohne Unterbrechung erzeugt.

Brustgleichschlag ist ein beliebter und weit verbreiteter Schwimmstil, den aber viele gar nie richtig von Grund auf gelernt haben. Entsprechend haben sich Technikfehler eingeschlichen. In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden die korrekte Brustschwimmtechnik, korrigieren Stilfehler und Asymmetrien und lernen, effizient vorwärts zu kommen.

Inhalt

Crawl:
  • Üben der korrekten Crawl- und Rückencrawltechnik
  • Korrektur von Stilfehlern
  • Einfache Crawlwende
  • Sichere 3er-Atmung

    Brustschwimmen:
  • Einführung und Vertiefung Brustbeinschlag
  • Einführung und Vertiefung Brustarmzug
  • Atmungsübungen
  • Gleitübungen

    • Ziele

    Crawl:
  • 50-100m Crawl ohne Unterbruch
  • Ruhige und flache Wasserlage
  • Beherrschen der korrekten Crawltechnik mit 3er-Atmung
  • Beherrschen der Überwasserwende
  • Verbesserung der Ausdauer und Kraft

    Brustschwimmen:
  • Symmetrischer Brustbeinschlag mit korrekter Fusshaltung
  • Effektiver Brustarmzug
  • Korrekte Atemtechnik
  • Ökonomische Brustschwimmtechnik mit Gleitphase

    • Voraussetzung

  • 100 Meter sicheres Schwimmen im tiefen Wasser ohne Unterbruch
  • Keine Mühe, den Kopf unter Wasser zu tauchen
  • Ruhige und flache Wasserlage (Gleiten)
  • Grundlagen der Crawltechnik mit 3er-Atmung und der Überwasserwende

     

    • Zielgruppe

    Erwachsene jeden Alters

    Ausrüstung

  • Schwimmausrüstung inklusive Schwimmbrille
  • Hilfsmittel werden zur Verfügung gestellt

    • Bemerkung

    Eine regelmässige Anwesenheit der Kursteilnehmenden ist wichtig für den Lernfortschritt.

    Der Kurs findet zu 2/3 im Lehrschwimmbecken und zu 1/3 im 50-Meter-Schwimmbecken statt.

    Kostenbemerkung

    In den öffentlichen Hallenbädern sind die Kurskosten exklusive Hallenbadeintritt.

    Kursdaten

    Kurs gestartet, Anmeldung möglich
    CHF 264.-

    Kursdaten

    Sportart

    Schwimmen Erwachsene

    Stufe

    Gruppenkurs - Fortgeschrittene

    Wochentag

    Montag

    Kurszeit

    18:30 - 19:15

    Termine

    Ort

    Kursleitung

    Preis/Lektion

    CHF 22.-

    In den öffentlichen Hallenbädern sind die Kurskosten exklusive Hallenbadeintritt.

    Kursnummer

    SER-GEI-001

    CHF 264.-

    In den öffentlichen Hallenbädern sind die Kurskosten exklusive Hallenbadeintritt.

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