Fitnessboxen

Fitnessboxen ist eine Selbstverteidigungstechnik, die in Partnerübungen durch Boxen gegen die Boxhandschuhe eines Trainingspartners erlernt wird. Die konditionellen Grundelemente des Boxsports – Schnelligkeit, Ausdauer und explosiver Kraftaufbau – werden individuell erhöht. So kann auch psychischer Stress im Training körperlich abgebaut werden. Durch variantenreiches Üben von koordinativen Fähigkeiten wie Gleichgewicht, Reaktion, Orientierung, Differenzierung und Rhythmisierung wird das Bewegungslernen animiert und aktiviert. Vom Angreifen über die Verteidigung wird mit Konterübungen ein kontrollierter Zweikampf vorbereitet.

• Geschicklichkeit und Reaktionsschnelligkeit
• Ausdauer
• Explosiver Kraftaufbau
• Partnerübungen mit Boxhandschuhen
• Sackarbeit und Speedbag
• Kontrollierter Zweikampf

• Erhöhung von Schnelligkeit, Ausdauer und Kraft
• Stressabbau
• Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten
• Steigerung des Körperbewusstseins und des Selbstvertrauens

Keine

Erwachsene / AnfängerInnen und Fortgeschrittene