Auch bei Sommerhitze aktiv bleiben

Die aktuellen Temperaturen sind hoch – aber kein Grund, auf Bewegung zu verzichten. Mit der richtigen Vorbereitung und einem bewussten Umgang mit den eigenen Grenzen kann Sport auch an heissen Tagen sicher und sinnvoll betrieben werden.

Unsere Kurse finden deshalb weiterhin wie geplant statt. Wichtig ist jedoch, auf den eigenen Körper zu hören: Trinken Sie vor, während und nach dem Training ausreichend Flüssigkeit, setzen Sie dabei auf isotonische Getränke. Gönnen Sie sich bei Bedarf zusätzliche Pausen, passen Sie die Intensität den Bedingungen an und achten Sie auf Warnsignale ihres Körpers.

Elektrolyte: Wasser allein reicht bei starkem Schwitzen nicht aus; es droht «Overdrinking», was den Mineralienhaushalt stört. Setzen Sie auf isotonische Getränke, verdünnte Apfelschorlen oder fügen Sie dem Wasser eine Prise Salz bei.

Warnsignale: Brechen Sie das Training umgehend ab und suchen Sie Schatten auf, wenn Sie folgende Symptome bemerken:

• Starke Kopfschmerzen
• Schwindel oder Übelkeit
• Muskelkrämpfe
• Ein extrem schneller Ruhepuls, der sich nicht beruhigt

Unser Ziel ist es, gemeinsam aktiv zu bleiben und gleichzeitig verantwortungsvoll mit den sommerlichen Temperaturen umzugehen. So können wir auch in der warmen Jahreszeit fit bleiben und die Freude an der Bewegung geniessen.